U většiny lidí sužovaných bolestmi hlavy jsou prospěšná některá nebo všechna z následujících preventivních a léčebných opatření:

• Zjistěte, čím je ve vašem případě bolest spouštěna – může se jednat o stravu, nedostatek odpočinku, hormonální změny, dehydrataci apod.
• Změňte životní styl – rozvrhněte si svůj program tak, abyste omezili stres
• Osvojte si některé z dostupných relaxačních technik, a co možná nejvíce minimalizujte každodenní zátěž
• V okamžiku, kdy bolest hlavy propukne, můžete užít některý z léčivých přípravků proti bolesti. Např. v případě Aspirinu 500 mg obalovaných tablet bylo prokázáno, že ulevuje od bolestí hlavy, včetně jejích tenzních a migrenózních typů

Tipy, jak zvládat bolest svalů, případně jí předcházet:

• Na náročnější fyzickou aktivitu vždy dostatečně trénujte a zátěž zvyšujte postupně podle svých schopností
• Před cvičením se zahřejte pomalým během nebo chůzí na místě
• Dbejte na dostatek spánku odpovídajícímu vašim potřebám: kvalitní spánek v klidném prostředí je stěžejní
• Omezujte stres ‒ můžete například provádět dechová cvičení, věnovat se meditacím, józe apod.
• Když se bolest objeví, je účinným léčivým přípravkem také Aspirin 500 mg obalené tablety

Vybrané tipy pro ochranu páteře:

• Při zdvihání těžkých břemen se shýbejte s pokrčenými koleny, neohýbejte se v pase
• K bolestem zad vede také nadváha. Snažte se udržovat si hmotnost odpovídající vašim fyzickým dispozicím
• Dopřejte svým zádům dostatečný odpočinek
• Dechová cvičení pomohou zlepšit držení těla
• Nesteroidní protizánětlivé léčivé přípravky (například s kyselinou acetylsalicylovou) jsou účinným prostředkem, díky němuž můžete intenzitu bolesti snížit